Вверх
 
 
ПЫШМИНСКИЙ
городской округ
 
Свердловская область, Пышминский район, пгт. Пышма, ул. 1 Мая, д. 2
Телефон: +7 (34372) 2-15-55, E-mail: pischma@rambler.ru
Пятница, 29 сентября 2023
Информация для гостиниц           Профилактика внебольничной пневмонии           22 сентября 2023 года в администрации Пышминского городского округа проведено заседание комиссии по координации работы противодействию коррупции в Пышминском городском округе           Администрация Пышминского городского округа информирует о проведении работ по выявлению правообладателей ранее учтенных объектов недвижимости и обеспечению внесения в Единый государаственный реестр недвижимости сведений о них           В населенных пунктах, подведомственных Пышминскому территориальному управлению проведены субботники           На улице – похолодало! А это значит, что в полную силу заработали отопительные системы, в том числе и печи, которые являются основным источником тепла в домах частного сектора.           25 сентября 2023 года на оперативном совещании в администрации Пышминского городского округа рассмотрен вопрос о ходе уборочной кампании на территории Пышминского городского округа           Детализированный прогноз возникновения чрезвычайных ситуаций на территории Свердловской области на 22-25 сентября 2023 года           Принципы здорового питания           С 26 по 28 октября 2023 года пройдет Международная выставка BEAUTY EXPO URAL           15 сентября в селе Боровлянское состоялся традиционный муниципальный туристический слёт школьников «Золотая осень-2023»           Приглашаем принять участие в Фестивале мероприятий, посвященного Международному Дню повара           С 18 - 24 сентября 2023 года неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)           «Стратегические приоритеты для ecom отрасли» – ключевая тема ежегодного Форума электронной коммерции и ритейла ECOM Retail Week           По сообщению ФГБУ «Уральское УГМС»: 21-23 сентября местами в Свердловской области ожидается высокая пожарная опасность (4 класс горимости леса по региональной шкале)           СООБЩЕНИЕ О ВОЗМОЖНОМ УСТАНОВЛЕНИИ ПУБЛИЧНОГО СЕРВИТУТА в границах полосы отвода автомобильной дороги общего пользования федерального значения Р - 351 Екатеринбург - Тюмень           С 30 октября 2023 года в налоговых органах Свердловской области произойдет реорганизация           Началась ежегодная рассылка уведомлений на оплату имущественных налогов физических лиц           Внимание! Проверьте начисления налогов на своих несовершеннолетних детей!           Детализированный прогноз возникновения чрезвычайных ситуаций на территории Свердловской области с 21.09 по 28.09.2023 года           В период с 05 по 15 сентября 2023 года проведены работы по санитарной очистке и благоустройству территорий населенных пунктов, подведомственных территориальному управлению           Министерство по управлению государственным имуществом Свердловской области извещает о принятии приказа от 22.08.2023 № 4800           Машарова Ольга Викторовна: О деятельности территориальной комиссии Пышминского района по делам несовершеннолетних и защите их прав           12,13,14 сентября проведены совещания при заведующем в с. Трифоново, с. Печеркино, д. Холкина и д. Талица           Село Чупино и село Черемыш Пышминского района вошли в лучшие практики по пропаганде и распространению здорового, трезвого образа жизни           Конкурс «Молодежь против коррупции!», посвящённый Международному дню борьбы с коррупцией           Администрация Пышминского городского округа извещает собственников земельных участков           Спортсмены пышминской сборной Владислав Хвостов, Елизавета Белевич и Михаил Квашнин стали чемпионами мира по гиревому спорту           Внимание! Стартует ежегодный Конкурс детского рисунка "Полиция глазами детей"           8 сентября 2023 года в МБОО ПГО «Талицкая НОШ» в рамках федерального проекта «Цифровая образовательная среда» состоялась торжественная церемония открытия компьютерного класса           С 5-7 сентября 2023 года проведены совещания в с. Боровлянское, д. Родина, д. Мартынова, п. Первомайский           О проведении субботников по санитарной очистке территорий населенных пунктов Пышминского городского округа в 2023 году           С 11 - 17 сентября 2023 неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября и Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)           В поселке Первомайском Пышминского городского округа 08.09.2023 состоялось открытие Центра образования естественно-научной и технологической направленностей «Точка роста»           Администрация Пышминского городского округа извещает о возможности заключения договора купли продажи двух земельных долей, площадью 8,28 га, каждая, и одной земельной доли, площадью 2,68 га в составе земельного участка сельскохозяйственного назначения            Администрация Пышминского городского округа объявляет о проведении конкурса на замещение вакантной должности муниципальной службы начальника отдела строительства, газификации и жилищной политики администрации Пышминского городского округа            Администрация Пышминского городского округа объявляет о проведении конкурса на замещение вакантной должности муниципальной службы заместителя председателя комитета по управлению муниципальным имуществом администрации Пышминского городского округа            Рекомендации по режиму дня школьника: соотношение учебной и внеучебной нагрузки, режим сна, отдыха и питания           Счетной палатой Свердловской области в период с 05 сентября по 15 октября 2023 года проводится Опрос жителей по оценке эффективности внедрения механизмов инициативного бюджетирования на территории Свердловской области           Автономная некоммерческая организация «Агентство поддержки государственных инициатив» сообщает о реализации бесплатных программ повышения квалификации на образовательном портале «Единыйурок.рф»           Сегодня состоялось очередное заседание Общественной палаты Пышминского городского округа           Общественное обсуждение проекта решения о предоставлении разрешения на условно разрешенный вид использования земельного участка «Объекты дорожного сервиса»            с 25 по 26 сентября 2023 года в г. Владивосток состоится межрегиональный форум «Дни ритейла в Приморье»           Горячая линия по вопросам организации питания в школах           Общественное обсуждение проекта решения о предоставлении разрешения на отклонение от предельных параметров разрешенного строительства, реконструкции объекта капитального строительства в границах земельного участка           Дорогой друг! Добро пожаловать на Урал, расположенный в самом центре России!           29 августа 2023 года было проведено тестирование муниципальных служащих, замещающих должности муниципальной службы в администрации Пышминского городского округа, на знание законодательства в сфере противодействия коррупции           В течении летнего периода проводилась работа по уличному освещению, замене ламп и фонарей на территории населенных пунктов, подведомственных территориальному управлению           Силами МУП ЖКХ «Трифоновское» проведено окашивание памятников, обелисков и площадок ТКО            Заведующим Печеркинского территориального управления Д.В. Коноваловым проводится еженедельная проверка противопожарных ёмкостей          
Главная / Городской округ / Безопасность / Роспотребнадзор / Рекомендации по режиму дня школьника: соотношение учебной и внеучебной нагрузки, режим сна, отдыха и питания

Рекомендации по режиму дня школьника: соотношение учебной и внеучебной нагрузки, режим сна, отдыха и питания

Начался новый учебный год, и для того, чтобы справляться с многочисленными нагрузками, школьнику необходимо соблюдать режим дня. Рациональный режим дня дисциплинирует, повышает работоспособность, успеваемость, способствует нормальному росту и развитию. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу.

 

Главным в распорядке дня должно быть чередование умственной нагрузки, труда и отдыха. Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

 

Начинать день следует с утренней гимнастики. Она улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет нервную систему, создает бодрое, хорошее настроение.

 

Умственная работа, а также большая подвижная деятельность детей сопровождаются значительным расходом энергии, которая должна своевременно пополняться за счет питания, чтобы обеспечить хорошую работоспособность организма.

 

Обязательно приучайте ребёнка завтракать; питание школьника должно быть разнообразным, богатым белками, микроэлементами и витаминами. Ежедневно в меню детей необходимо включать мясные, кисломолочные, молочные продукты, овощные блюда, фрукты, блюда с растительными маслами, каши.

 

Необходимо соблюдать определенное время, кратность приема пищи (4 - 5 раз в день) и интервалы между ними (3,5 - 4 час.). Очень важно, чтобы ребенок получал горячее питание в школе. В каждом образовательном учреждении разработаны комплексы завтраков, обедов, исходя из рекомендованных норм потребления продуктов, с учетом потребности школьника в основных пищевых веществах (белки, жиры, углеводы) и энергетической ценности (калорийности), которые компенсируют энергозатраты в течение учебного дня.

 

Для школьников требуется 5 приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4-5 часов.

 

Завтрак дома 7.30-8.00

Горячий завтрак в школе 11.00-11.30

Обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00-14.30

Полдник 16.30-17.00

Ужин 19.00-19.30

 

Прием пищи Время Часть дневного рациона
Первый завтрак 7.00 20%
Второй завтрак 10.00 15%
Обед 13.00 40%
Полдник 16.00 10%
Ужин 19.30 15%

 

По возвращении из школы ребенок должен пообедать и отдохнуть (желательно на свежем воздухе). Школьники должны проводить ежедневно на свежем воздухе не менее 2-3 часов.

 

Приступать к выполнению домашнего задания рекомендуется не ранее 16 часов, так как именно в это время начинается второй пик (вечерний) повышения суточной работоспособности.

 

Для учебных занятий дома школьник должен иметь постоянное рабочее место, соответствующее его росту и хорошо освещенное. Стол следует поставить у окна, чтобы свет падал на учебники и тетради слева (если ребенок правша). Очень важна правильная посадка ребёнка во время приготовления домашних заданий. При правильном положении ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах и опираются на пол или подставку, две трети бедра школьника помещаются на сидении стула, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Голова и туловище находятся в прямом положении. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ладони ребёнка.

 

Немаловажную роль играет и организация рабочего места школьника, в том числе с использованием компьютера, поскольку проведение занятий с применением персональных электронных средств обучения является неотъемлемой частью учебного процесса.

 

Рекомендуемая непрерывная длительность работы, связанной с фиксацией взора непосредственно на экране видеодисплейного терминала, на уроке не должна превышать:

для обучающихся в 1-2 классах - 20 мин,

для обучающихся в 3-4 классах - 25 мин,

для обучающихся в 5-9 классах - 30 мин,

для обучающихся в 10-11 классах - 35 мин.

 

Оптимальное количество занятий с использованием компьютеров в течение учебного дня для обучающихся 1-4 классов составляет 1 урок, для обучающихся в 5-8 классах - 2 урока, для обучающихся в 9-11 классах - 3 урока.

 

При работе на компьютере для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических упражнений.

 

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отводить полтора-два часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

 

Все дополнительные занятия не должны проводиться в ущерб отдыху, прогулке.

 

После напряженного учебного дня школьнику необходим полноценный сон. Его продолжительность зависит от возраста и должна быть в 1-4 классе - 10-10,5 часа, в 5-7 классе - 10,5 часа, в 6-9 классе - 9-9,5 часа, в 10-11 классе - 8-9 часов. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 - 22.30.

 

Полноценность сна обеспечивается его правильной организацией: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.). Также полезна прогулка на свежем воздухе в течение 30-40 минут. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить.

 

Выполнение этих рекомендаций предохраняет нервную систему от переутомления, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня и позволяет без ущерба для здоровья выполнять дополнительные нагрузки, способствует гармоничному развитию ребенка.

 

 

Заместитель главного врача Талицкого филиала ФБУЗ

«Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Е.А. Перепелкина.


Дата публикации: 7 сентября | Категория: Роспотребнадзор

Свежие публикации данной категории

28 сентября Профилактика внебольничной пневмонии

25 сентября Принципы здорового питания

4 сентября Горячая линия по вопросам организации питания в школах

17 августа Рыба: для чего нужна глазурь и сколько ее должно быть?

10 августа «Собери ребёнка в школу»

8 августа Вниманию потребителей товаров (работ, услуг)

8 августа Органы и организации, обеспечивающие соблюдение прав граждан на потребительском рынке товаров (работ, услуг) на территории Свердловской области

2 августа Итоговая аналитическая информация о результатах лабораторных исследований пищевых продуктов, выполненных ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» в 2023 году

2 августа Овощи, если соблюдать все правила и рекомендации, это полезно!

12 июля На 26.06.2023г. на территории Пышминского городского округа зарегистрировано 218 пострадавших от присасывания клещей

Сегодня 3 просмотра этой страницы